Значение микроэлемента хрома для организма

хром

Хром является постоянной составной частью всех органов и тканей человека. Наибольшее количество обнаружено в костях, волосах и ногтях — из этого следует, что недостаток хрома сказывается в первую очередь на состоянии этих органов.

Хром оказывает действие на процессы кроветворения; ускоряет работу инсулина; влияет на  углеводный обмен и энергетические процессы.

В организме взрослого человека примерно 6 грамм хрома. Это химическое вещество постоянно расходуется и должно пополняться с пищей или с биологическими добавками.

Суточная потребность взрослого здорового человека в хроме составляет примерно 50–250 мкг. Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, достаточно получать с пищей порядка 50 мг хрома в сутки. Тем же, кто занимается спортом или же постоянно сталкивается с повышенной физической нагрузкой, ежедневно требуется не менее 150-200 мл этого вещества.

При нехватки хрома в организме наблюдаются такие симптомы: чувство беспокойства, хроническая бессонница, утомляемость, вялость, головные боли, боли в конечностях, резкое изменение массы тела, нарушение репродуктивной функции у мужчин, развитие сахарного диабета, головокружение.

При хроническом отравлении хромом наблюдаются головные боли, исхудание, воспалительные изменения слизистой желудка и кишечника. Хромовые соединения вызывают различные кожные заболевания, дерматиты и экземы, протекающие остро и хронически и носят пузырьковый, папулезный, гнойничковый или узелковый характер.

Продукты питания с большим содержанием хрома:
Пшеничные отруби, зародыши Мясо и субпродукты Кукурузное масло Пшенная крупа Моллюски Молоко
Проросшие зерна пшеницы Хлеб с отрубями Лук репчатый Пивные дрожжи Бобовые Редис
Кисломолочные продукты Гречневая крупа Морская рыба Семена тыквы Картофель Рис
Пшеничные зародыши Зеленый горошек Овсяная крупа Вишня Кукуруза Яйца
Семена подсолнечника Телячья печень Перловая крупа Топинамбур Черника Слива

 

Не забывайте оставлять комментарии и ваши рецепты здоровья. С уважением, администрация сайта.

Оформите бесплатную подписку на свежие новости о здоровом образе жизни, лекарственных растениях и народной медицине.

Введите ваш email адрес:

No comments yet.

Оставить комментарий

защита от спама * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.